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Olá, bem vindo por aqui!
Psicóloga e Psicoterapeuta Cristiane Garcia
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) pelo Instituto de Psiquiatria da Faculdade de Medicina - USP
O cuidado emocional transforma a maneira como vivemos a vida.
Quero te contar como eu posso te ajudar
Sua saúde mental te acompanha nas suas escolhas e ações. Ao cuidar do equilíbrio emocional, você cuida do seu presente e futuro.
Como terapeuta cognitivo comportamental, auxilio meus pacientes a identificarem padrões que causam sofrimento emocional a construirem novas formas de pensar, sentir e agir, fortalecendo seus recursos internos para enfrentar ansiedade, estresse, relacionamentos e outros desafios da vida.
Quer saber mais?
Porque a Terapia Cognitivo Comportamental é eficaz
Embasamento Científico
Mais de 2.000 estudos demonstraram a eficácia da TCC para ampla gama de transtornos psiquiátricos e problemas psicológicos.
Empírica
Se baseia na observação da experiência e na verificação prática das consequências e resultados.
Mudanças Cognitivas e Comportamentais
Compreende a conexão entre pensamentos disfuncionais, sentimentos e comportamentos, promovendo mudanças e melhorias necessárias.
Manutenção dos ganhos
Favorece autonomia para lidar com os desafios da vida, através das habilidades desenvolvidas no processo terapêutico.
Como vamos trabalhar juntos na terapia
Avaliação e Definição dos Objetivos
Juntos vamos entender quais dificuldades ou problemas definem sua demanda e/ou diagnóstico, estabelecendo quais os seus objetivos com a psicoterapia.
Plano de ação e acompanhamento
Vamos trabalhar com estratégias, técnicas e tarefas focadas nas mudanças cognitivas e comportamentais necessárias para atingir seus objetivos.
Psicoeducação
Você vai entender melhor sobre como os pensamentos, sentimentos e comportamentos se relacionam e interferem na sua vida. Em caso de diagnóstico, você também entenderá melhor sobre ansiedade, depressão, estresse, trauma ou outra condição apresentada.
Manutenção dos ganhos e encerramento
Encerramento gradual, com intervalos maiores entre as sessões, fortalecendo a sua autonomia, agora com mais autoconhecimento e habilidades aprendidas para o enfrentamento dos desafios.
Como funciona o atendimento online
O que é?
Trata-se de atendimento psicológico online e funciona como a psicoterapia presencial, porém realizada por videoconferência e tem a mesma duração: 50 minutos cada sessão.
É seguro?
Sim! Para garantir a confidencialidade em atendimentos por videoconferência é importante que psicólogo e paciente estejam em local reservado, sem a participação ou interrupção de terceiros, garantindo o sigilo das sessões.
A quem se destina?
Pessoas que moram em outra cidade ou país, ou que possuem alguma limitação para locomoção ou procuram pela praticidade e conforto de serem atendidas de onde já estão estabelecidas.
Adolescentes podem realizar atendimento online?
Sim, com o consentimento expresso de ao menos um dos responsáveis legais.
Quando não é indicado?
Não é adequado, e portanto proibido, atendimento psicológico online para casos que necessitam de intervenções de profissionais e equipes de forma presencial como pessoas ou grupos em situação de emergência ou desastres, bem como em situação de violação de direitos ou de violência.
Esta modalidade de atendimento é regulamentada pelo Conselho Federal de Psicologia (CFP)?
Sim. Abaixo estão disponibilizados os links do CFP, CRP e Código de Ética.
Conselho Federal de Psicologia
Conselho Regional de São Paulo
Código de Ética do Psicólogo
Resolução CFP
Quando procurar pela terapia
Você pode ter ajuda para diferentes questões desde autoconhecimento, relacionamentos, amigos, família, colegas, trabalho, dificuldades em lidar com as adversidades e mudanças da vida, luto, estresse, cansaço mental, procrastinação, pensamentos acelerados, ansiedade, inseguranças, angústia, depressão ou transtornos psiquiátricos.
AUTOCONHECIMENTO
Compreenda como seus padrões de pensamentos, emoções e comportamentos influenciam a sua vida. Psicoterapia é espaço para ampliação da consciência, mudança e crescimento.
RESILIÊNCIA
Fortaleça a capacidade de enfrentar os desafios da vida de forma mais assertiva, positiva e produtiva e se adaptar às mudanças com mais equilíbrio emocional
RELACIONAMENTOS
Desenvolva vínculos mais saudáveis, com mais compreensão de si, do outro e da comunicação mais assertiva. Lide melhor com ciúmes, inseguranças, término de relacionamento, questões conjugais, entre outras situações..
ESTRESSE
Aprenda estratégias para lidar melhor com as demandas do dia a dia. Pratique uma forma clara e leve de enxergar as situações, perceber novas alternativas e a se adaptar às adversidades minimizando seus efeitos com ações que promovem qualidade de vida.
ANSIEDADE
Reduza preocupações excessivas e recupere o equilibrio emocional e bem-estar e senso de segurança. Aprenda técnicas para manejar os sintomas físicos e psicólógicos da ansieadade.
DEPRESSÃO
Identifique e modifique padrões de pensamentos negativos, promovendo mudanças emocionais e comportamentais que favorecem mais esquilíbrio , motivação e qualidade de vida.
TRANSTORNOS PSIQUIÁTRICOS
Os transtornos causam sofrimento e prejuízo em vários setores da vida. A TCC te auxilia no manejo dos sintomas com estratégias para redução dos sintomas, regulação emocional e melhora do bem-estar.
Sobre Mim
Minha trajetória
Especializada em Terapia Cognitivo Comportamental em Saúde Mental pelo Instituto de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da USP.
Graduada em Psicologia pela Universidade Presbiteriana Mackenzie.
Certificação Internacional no Programa de Habilidades Socioemocionais e Resiliência: (Método Friends/Austrália)
Certificação Internacional em Disciplina Positiva: (Positive Discipline Association/USA).
Formada em Magistério pelo Instituto Madre Mazzarello.
Experiência com crianças adolescentes, adultos e casais.
Depoimentos
WHAT PEOPLE SAY
“Testimonials work great. Showing your reviews in quote marks has a powerful effect on customers and makes them more likely to trust you.”
— Name, Title
Alessandra Ribeiro
Agradeço a Deus por ter colocado a Cris no meu caminho. Sem ela não seria possível ser quem eu sou hoje. Devo à minha vida de volta, graças à ela. Me ajudou no momento mais difícil da minha vida em que descobri que tinha transtorno de pânico e ansiedade generalizada. Hoje, ainda tenho ansiedade, mas ela me ensinou como utilizar ferramentas para lidar melhor com isso e hoje eu sou outra pessoa. Recomendo de olhos fechados!!
Gostou desse espaço?
As informações foram úteis?
Tem mais dúvidas ou gostaria de entender melhor sobre como eu trabalho com a terapia cognitivo comportamental?
Eu também gostaria de saber como posso te ajudar!
FAQ
Atende crianças, adolescentes, adultos e casais?
O atendimento é voltado especificamente para adultos ou casais
O atendimento é online e/ou presencial?
Online, por vídeo conferência através de um link que será disponibilizado no agendamento da consulta
Como funciona o atendimento online?
Funciona como o presencial, porém é enviado um link para consulta via videoconferência, com duração de 50 minutos cada sessão. Para segurança e sigilo, apenas psicólogo e paciente participam, sem terceiros no local. Também é proibida qualquer gravação.
Atende por plano de saúde?
O atendimento é particular e sempre será emitido recibo das consultas. Caso haja interesse via plano de saúde, é importante checar com convênio as normas para solicitação de reembolso do valor parcial ou total das consultas.
Como saber se é o momento de procurar ajuda e fazer psicoterapia?
A psicoterapia pode ajudar quando algo está afetando seu bem-estar, seus relacionamentos ou sua qualidade de vida. Também é um espaço para quem deseja se conhecer melhor, desenvolver recursos emocionais e lidar de forma mais saudável com os desafios da vida. Não é preciso esperar uma crise para buscar ajuda.
A terapia cognitivo comportamental é indicada para o tratamento de transtornos psiquiátricos?
Sim. A TCC também é amplamente recomendada para o tratamentos de transtornos como Depressão, Transtornos de Ansiedade (pânico, agoragobia, fobia social, estresse pós traumático), Transtorno do Humor (bipolaridade), Transtorno de Personalidade Borderline, TDAH entre outros.
Por que é importante e como cuidar da saúde emocional?
Saúde emocional é a capacidade de reconhecer, compreender e lidar de forma saudável com as próprias emoções e desafios. Cuidar disso te ajuda a enfrentar dificuldades com mais equilíbrio, fortalecer relacionamentos e promover bem-estar. Algumas formas de cuidar da saúde emocional incluem desenvolver autoconhecimento, manter hábitos saudáveis, cultivar conexões significativas e buscar apoio profissional quando necessário.